Mic dejun pentru lipsa poftei de mancare

Micul dejun trebuie sa fie usor si sa va dea energie, nu sa va ingreuneze digestia. Multi dintre noi nu putem sa mancam nimic la prima ora a diminetii pentru ca nu avem pofta de mancare. Insa, trebuie sa fim constienti ca prima masa a zilei ne influenteaza intreaga zi si ne da energie. Daca senzatie de foame nu exista, asta nu inseamna ca stomacul tau e fericit ca macina in gol. Urmeaza 3 reguli: lichide multe, fructe si legume crude si paine cat mai putina.

Va vom da trei variante pentru mic dejun atat pentru cei care obisnuiesc sa il ia, cat si pentru cei care nu au pofta de mancare:

Varianta 1:

1. Luati in fiecare dimineata pe stomacul gol o lingurita de miere cu polen si propolis

Miere, propolis, polen

2. Faceti-va un smoothie din apa plata, fructe dulci si fructe acrisoare. De exemplu: piersici cu visine, caise cu mere, banane cu portocale. Sau combinati fructele cu lapte vegetal; adaugati miere numai daca simtiti ca gustul este prea acru. Pentru cei care nu sunt obisnuiti sa consume fructe crude la prima ora a diminetii, smoothie-ul este o varianta foarte buna.

Smoothie de piersici cu mar

3. Pe paine crocanta puneti ceva usor, dar satios. Exemplu: unt de arahide, branzica de vaci cu marar, pasta de masline, humus, ciuperci cu soia si verdeturi.

 Paine crocanta cu unt de arahide

Varianta 2

1. 10 picaturi de tinctura de propolis pe un varf de lingurita de zahar brun sau intr-o lingurita de miere;

2. Ceai de menta neindulcit (iti va creste pofta de mancare);

3. Un ou fiert, cu ardei gras si rosii. Fara paine.

 

Varianta 3

1. Un pahar de lapte de orez

2. Iaurt cu nuci, polen si ovaz;

 

Varianta 4

1. Salata de fructe: banane cu mar, visine cu caise, ananas cu kiwi s.a.

2. Un pahar de lapte de migdale;

 

Varianta 5

1. O felie de pepene verde

2. Mix de seminte (in, floarea soarelui, canepa etc.) amestecate cu putina apa fierbinte ca sa se inmoaie si cu o lingurita de miere;

Puteti combina variantele de mai sus dupa plac. De asemenea, exercitiile fizice cresc pofta de mancare de dimineata. Asa ca 10 minute de miscare va vor dezmorti nu numai oasele, ci si apetitul :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>